☕ カフェイン摂取量チェック

コーヒー・お茶・エナジードリンクなどの杯数を入れると、1日のカフェイン摂取量の合計（mg）を自動計算し、健康の目安と比べます。

飲んだ杯数を入力

今日飲んだ（飲む予定の）杯数・本数を入力してください。入力すると自動で合計されます。

比較する対象：

1日のカフェイン合計（目安）

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※ EFSA（欧州食品安全機関）や内閣府食品安全委員会等が示す健康な成人の目安（1日400mg程度、1回200mg程度）、妊娠中は200mg程度が目安です。これらは一般的な目安であり、上限は個人差・体質・持病・妊娠・服用中の薬などで変わります。カフェインへの感受性には個人差があり、子ども・妊娠授乳中・持病のある方は特に少なめが安全です。心配なときや体調に不安があれば、自己判断せず医師・薬剤師に相談してください。ここで用いる数値は代表的な目安で、製品や淹れ方によって実際のカフェイン量は異なります。

カフェインは飲んでから30分〜1時間ほどで血中濃度がピークになり、体内で半分になるまで（半減期）はおよそ4〜6時間かかります（個人差あり）。夕方以降にとると寝つきや睡眠の質に影響することがあるため、就寝の5〜6時間前からは控えめにするのがおすすめです。